| Wenn du beim Test 61 bis 80 Kniebeugen gemacht hast | |||
| Tag 1 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
||
| Serie 1 | 22 | Serie 1 | 24 |
| Serie 2 | 22 | Serie 2 | 24 |
| Serie 3 | 22 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 22 | Serie 4 | 22 |
| Serie 5 | max (minimum 24) | Serie 5 | max (minimum 26) |
| Mindestens 1 Tag Pause | Mindestens 1 Tag Pause | ||
| Tag 2 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
||
| Serie 1 | 22 | Serie 1 | 24 |
| Serie 2 | 22 | Serie 2 | 24 |
| Serie 3 | 22 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 24 | Serie 4 | 24 |
| Serie 5 | max (minimum 24) | Serie 5 | max (minimum 26) |
| Mindestens 1 Tag Pause | Mindestens 1 Tag Pause | ||
| Tag 3 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
||
| Serie 1 | 22 | Serie 1 | 26 |
| Serie 2 | 24 | Serie 2 | 26 |
| Serie 3 | 24 | Serie 3 | 24 |
| Serie 4 | 22 | Serie 4 | 24 |
| Serie 5 | max (minimum 24) | Serie 5 | max (minimum 28) |
| Mindestens 2 Tage Pause | Mindestens 2 Tage Pause | ||
61 bis 80 Kniebeugen
ADVERTISEMENT