101 bis 125 Kniebeugen

Die Kniebeugen-Gewohnheit der Stars

Die Workouts von Prominenten bekommen viel Aufmerksamkeit, und wenn man genug davon liest, fällt einem dieselbe Bewegung auf, die immer wieder auftaucht. Die Kniebeuge ist ein fester Bestandteil hochkarätiger Fitnessroutinen aus demselben Grund, aus dem sie ein fester Bestandteil ganz gewöhnlicher ist: Sie beansprucht mehrere Muskelgruppen auf einmal und passt in fast jedes Programm. Die berühmten Namen wechseln; die Übung tut es meist nicht.

Hollywood ist voller Kniebeugen-Anhänger, meist von einer Rolle getrieben. Chris Hemsworth baute den Körper für Thor auf schwerem Grundübungstraining auf, Kniebeugen inbegriffen, und Dwayne „The Rock" Johnson hat seine Beintage zu einem gut dokumentierten Teil eines Trainingsrufs gemacht, der ans Mythologische grenzt. Andere bauen Kniebeugen in eine allgemeinere Fitnessroutine ein. Halle Berry hat Workouts geteilt, in denen sie vorkommen, und Kate Upton hat über intensives Unterkörpertraining gesprochen, das um Kniebeugenarbeit herum aufgebaut ist.

Musikerinnen und Musiker, die körperlich fordernde Shows spielen, neigen in dieselbe Richtung. Beyoncés ausdauerlastige Auftritte ruhen auf einem starken Unterkörper, wie ihn Kniebeugen mit aufbauen helfen, und Lady Gaga hat sie genutzt, um die Ausdauer zu entwickeln, die ihre Live-Sets verlangen. Justin Timberlake und Rihanna werden beide mit Routinen in Verbindung gebracht, die Kniebeugen als Teil eines ausgewogenen Ansatzes enthalten, um bühnenfit zu bleiben.

Sportlerinnen und Sportler sind die am wenigsten überraschende Gruppe auf der Liste, denn für sie ist es schlicht Teil des Jobs. Serena Williams hat Kniebeugen genutzt, um ihre Kraft auf dem Platz zu unterstützen; Usain Bolt baute die explosive Beinkraft auf, von der ein Sprinter lebt; LeBron James behandelt Unterkörperarbeit als festen Trainingsbestandteil; und Cristiano Ronaldos berühmt durchtrainierte Beine kommen zum Teil von kniebeugenbasierter Beinarbeit. Wenn dein Einkommen davon abhängt, was dein Körper leisten kann, bleiben die Grundlagen im Programm.

Fitnessnahe Fernsehpersönlichkeiten runden das Bild ab. Trainer wie Bob Harper und Jillian Michaels führen regelmäßig Kniebeugen vor, weil sie leicht zu vermitteln und für ein breites Publikum zu skalieren sind, und Stars wie Alison Brie und Khloé Kardashian haben kniebeugenlastige Einheiten mit ihren Followern geteilt.

Das Muster ist der eigentliche Punkt. Über Schauspiel, Musik, Sport und Fernsehen hinweg greifen Menschen, deren Karrieren fit sein belohnen, immer wieder zu derselben unglamourösen Bewegung. Es gibt keine geheime Promi-Übung. Was ihre Routinen leise bestätigen, ist, dass die Kniebeuge wirksam und zugänglich genug ist, um in das Training fast aller zu gehören, berühmt oder nicht.