151 bis 175 Kniebeugen

Wenn du beim Test 151 bis 175 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 44 Serie 1 46
Serie 2 44 Serie 2 46
Serie 3 40 Serie 3 46
Serie 4 40 Serie 4 44
Serie 5 max (minimum 46) Serie 5 max (minimum 48)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 44 Serie 1 46
Serie 2 44 Serie 2 46
Serie 3 46 Serie 3 46
Serie 4 46 Serie 4 48
Serie 5 max (minimum 46) Serie 5 max (minimum 48)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 46 Serie 1 48
Serie 2 46 Serie 2 48
Serie 3 46 Serie 3 46
Serie 4 44 Serie 4 46
Serie 5 max (minimum 46) Serie 5 max (minimum 50)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause