41 bis 60 Kniebeugen

Wenn du beim Test 41 bis 60 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 16 Serie 1 20
Serie 2 16 Serie 2 20
Serie 3 16 Serie 3 18
Serie 4 18 Serie 4 18
Serie 5 max (minimum 10) Serie 5 max (minimum 22)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 16 Serie 1 22
Serie 2 14 Serie 2 22
Serie 3 14 Serie 3 18
Serie 4 18 Serie 4 18
Serie 5 max (minimum 18) Serie 5 max (minimum 22)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 18 Serie 1 22
Serie 2 18 Serie 2 22
Serie 3 16 Serie 3 20
Serie 4 16 Serie 4 20
Serie 5 max (minimum 18) Serie 5 max (minimum 24)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause