Wenn du beim Test 276 bis 290 Kniebeugen gemacht hast | |||
Tag 1 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 4 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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Serie 1 | 64 | Serie 1 | 64 |
Serie 2 | 64 | Serie 2 | 64 |
Serie 3 | 60 | Serie 3 | 64 |
Serie 4 | 60 | Serie 4 | 64 |
Serie 5 | 60 | Serie 5 | 60 |
Serie 6 | 60 | Serie 6 | 64 |
Serie 7 | max (minimum 64) | Serie 7 | max (minimum 66) |
Mindestens 1 Tag Pause | Mindestens 1 Tag Pause | ||
Tag 2 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 5 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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Serie 1 | 64 | Serie 1 | 64 |
Serie 2 | 64 | Serie 2 | 64 |
Serie 3 | 64 | Serie 3 | 64 |
Serie 4 | 60 | Serie 4 | 64 |
Serie 5 | 60 | Serie 5 | 64 |
Serie 6 | 60 | Serie 6 | 64 |
Serie 7 | max (minimum 64) | Serie 7 | max (minimum 66) |
Mindestens 1 Tag Pause | Mindestens 1 Tag Pause | ||
Tag 3 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
Tag 6 60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr) |
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Serie 1 | 64 | Serie 1 | 66 |
Serie 2 | 64 | Serie 2 | 66 |
Serie 3 | 64 | Serie 3 | 64 |
Serie 4 | 64 | Serie 4 | 64 |
Serie 5 | 60 | Serie 5 | 64 |
Serie 6 | 60 | Serie 6 | 64 |
Serie 7 | max (minimum 64) | Serie 7 | max (minimum 68) |
Mindestens 2 Tage Pause | Mindestens 2 Tage Pause |
276 bis 290 Kniebeugen
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