176 bis 200 Kniebeugen

Wenn du beim Test 176 bis 200 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 50 Serie 1 52
Serie 2 50 Serie 2 52
Serie 3 48 Serie 3 52
Serie 4 48 Serie 4 50
Serie 5 max (minimum  50) Serie 5 max (minimum 54)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 50 Serie 1 54
Serie 2 50 Serie 2 52
Serie 3 50 Serie 3 52
Serie 4 48 Serie 4 52
Serie 5 max (minimum 52) Serie 5 max (minimum 56)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 52 Serie 1 52
Serie 2 52 Serie 2 52
Serie 3 50 Serie 3 54
Serie 4 50 Serie 4 52
Serie 5 max (minimum 52) Serie 5 max (minimum 60)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause