201 bis 220 Kniebeugen

Wenn du beim Test 201 bis 220 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 52 Serie 1 58
Serie 2 52 Serie 2 58
Serie 3 54 Serie 3 54
Serie 4 54 Serie 4 54
Serie 5 max (minimum 60) Serie 5 max (minimum 60)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 54 Serie 1 58
Serie 2 54 Serie 2 58
Serie 3 54 Serie 3 56
Serie 4 54 Serie 4 56
Serie 5 max (minimum 60) Serie 5 max (minimum 60)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 58 Serie 1 58
Serie 2 54 Serie 2 58
Serie 3 54 Serie 3 58
Serie 4 54 Serie 4 56
Serie 5 max (minimum 60) Serie 5 max (minimum 62)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause