221 bis 240 Kniebeugen

Wenn du beim Test 221 bis 240 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 50 Serie 1 52
Serie 2 40 Serie 2 52
Serie 3 42 Serie 3 44
Serie 4 42 Serie 4 44
Serie 5 42 Serie 5 44
Serie 6 42 Serie 6 42
Serie 7 max (minimum 44) Serie 7 max (minimum 52)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 50 Serie 1 44
Serie 2 50 Serie 2 44
Serie 3 42 Serie 3 52
Serie 4 42 Serie 4 52
Serie 5 42 Serie 5 50
Serie 6 42 Serie 6 50
Serie 7 max (minimum 44) Serie 7 max (minimum 54)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)		 Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 50 Serie 1 44
Serie 2 50 Serie 2 44
Serie 3 42 Serie 3 52
Serie 4 42 Serie 4 52
Serie 5 42 Serie 5 50
Serie 6 42 Serie 6 50
Serie 7 max (minimum 50) Serie 7 max (minimum 56)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause