81 bis 100 Kniebeugen

Wenn du beim Test 81 bis 100 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 26 Serie 1 28
Serie 2 26 Serie 2 28
Serie 3 26 Serie 3 28
Serie 4 26 Serie 4 28
Serie 5 max (minimum 28) Serie 5 max (minimum 30)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 26 Serie 1 28
Serie 2 26 Serie 2 28
Serie 3 26 Serie 3 30
Serie 4 28 Serie 4 30
Serie 5 max (minimum 28) Serie 5 max (minimum 30)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 28 Serie 1 30
Serie 2 26 Serie 2 30
Serie 3 26 Serie 3 28
Serie 4 28 Serie 4 30
Serie 5 max (minimum 30) Serie 5 max (minimum 32)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause