101 bis 125 Kniebeugen

Wenn du beim Test 101 bis 125 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 32 Serie 1 34
Serie 2 32 Serie 2 34
Serie 3 30 Serie 3 34
Serie 4 30 Serie 4 36
Serie 5 max (minimum 32) Serie 5 max (minimum 36)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 32 Serie 1 36
Serie 2 32 Serie 2 36
Serie 3 32 Serie 3 34
Serie 4 32 Serie 4 34
Serie 5 max (minimum 34) Serie 5 max (minimum 36)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 34 Serie 1 36
Serie 2 32 Serie 2 36
Serie 3 32 Serie 3 36
Serie 4 34 Serie 4 34
Serie 5 max (minimum 36) Serie 5 max (minimum 38)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause