21 bis 40 Kniebeugen

Wenn du beim Test 21 bis 40 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 8 Serie 1 12
Serie 2 8 Serie 2 12
Serie 3 8 Serie 3 12
Serie 4 10 Serie 4 12
Serie 5 max (minimum 10) Serie 5 max (minimum 12)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 10 Serie 1 12
Serie 2 10 Serie 2 12
Serie 3 10 Serie 3 14
Serie 4 8 Serie 4 14
Serie 5 max (minimum 10) Serie 5 max (minimum 16)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 12 Serie 1 14
Serie 2 10 Serie 2 12
Serie 3 10 Serie 3 14
Serie 4 12 Serie 4 16
Serie 5 max (minimum 12) Serie 5 max (minimum 15)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause