126 bis 150 Kniebeugen

Wenn du beim Test 126 bis 150 Kniebeugen gemacht hast
Tag 1
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 4
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 38 Serie 1 40
Serie 2 36 Serie 2 40
Serie 3 36 Serie 3 42
Serie 4 40 Serie 4 40
Serie 5 max (minimum 40) Serie 5 max (minimum 40)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 2
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 5
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 40 Serie 1 40
Serie 2 38 Serie 2 40
Serie 3 38 Serie 3 42
Serie 4 38 Serie 4 42
Serie 5 max (minimum 40) Serie 5 max (minimum 40)
Mindestens 1 Tag Pause Mindestens 1 Tag Pause
Tag 3
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Tag 6
60 Sek. Zwischen den Serien (und mehr)
Serie 1 40 Serie 1 42
Serie 2 38 Serie 2 42
Serie 3 38 Serie 3 40
Serie 4 40 Serie 4 40
Serie 5 max (minimum 42) Serie 5 max (minimum 46)
Mindestens 2 Tage Pause Mindestens 2 Tage Pause